2020年12月13日(日)
1級2次試験対策!!!

色彩検定関連記事まとめ

痩せたいけど食べたいときのおやつ

スポンサーリンク
暮らし
アーモンド画像

痩せたい、でも食べたい。そんなときは栄養補給をしながらおやつを楽しむのがオススメ。

 

スポンサーリンク

アーモンドは栄養満点

アーモンドはビタミンEが食品の中で最も多く含まれています。

ビタミンEといえば抗酸化作用があり体内の脂質の酸化を防いでくれます。動脈硬化予防や血流を良くし細胞や血管の老化防止、アンチエイジング効果があります。

 

ミネラルも豊富で、カルシウムやマグネシウムもバランスよく含まれており骨粗しょう症予防にも効果的です。

食物繊維はごぼうの倍あり、便秘の解消にも一役買ってくれます。

女性に嬉しいですね。

 

どんなものを買えば良いの?

アーモンドは色々な種類が売っていますが、どこでも手に入り保管もしやすい無塩のローストナッツがオススメです。

食塩は摂りすぎるとむくみの原因になりますので頻繁に摂るのであれば無塩の方が安心です。

 

 

保存状態には気をつけよう

空気に触れてしまうと酸化し、効果が得られにくくなります。購入をしたら密閉容器へ入れ替え、乾燥剤を入れて直射日光の当たらない冷暗所に置きましょう。

あまり頻繁に食べないようであれば小袋に分けて入れ、冷凍庫で保存すると良いでしょう。ひと月くらい持ちます。

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました